Одно из наиболее интригующих открытий науки последних лет — это роль кишечника, который начали называть "вторым мозгом". Разберемся.

1. Комплексная нервная система кишечника

Кишечник обладает собственной нервной системой, которая содержит около 100 миллионов нервных клеток. Это больше, чем в спинном мозге. Он контролирует многие функции кишечника независимо от центральной нервной системы, что позволяет ему работать автономно и объясняет его прозвище "второй мозг".

2. Взаимодействие кишечника и мозга

Мозг и кишечник тесно связаны через нервную систему, которая играет ключевую роль в передаче сигналов между кишечником и мозгом. Эта коммуникация влияет на наше настроение, самочувствие и даже на процессы мышления.

3. Влияние кишечной микрофлоры

Микрофлора кишечника, состоящая из триллионов микроорганизмов, оказывает значительное влияние на наше здоровье, включая настроение и поведение. Изменения в составе микрофлоры могут влиять на риск развития некоторых психиатрических расстройств, таких как депрессия и анксиозные расстройства.

4. Роль кишечника в производстве серотонина

Кишечник производит около 90% серотонина, который играет важную роль в регулировании настроения, аппетита и сна. Это подчеркивает значимость кишечника не только для пищеварения, но и для общего психоэмоционального состояния.

Взаимодействие между кишечником и мозгом — это захватывающая область исследований, которая открывает новые перспективы для понимания человеческого организма и разработки методов лечения различных заболеваний.

Поддержание здоровья кишечника может оказывать положительное влияние не только на пищеварение, но и на общее самочувствие и психическое здоровье.

Понимание того, что нужно будет поесть в компании друзей, может доставить серьезное беспокойство тем, кто имеет дело с анорексией, перееданием или любыми другими видами расстройства пищевого поведения.

Часто люди, страдающие РПП, сталкиваются со стыдом или дискомфортом при еде в присутствии других. Мы решили разобраться, почему так происходит? Листай карусель.

1. Страх осуждения

Многие люди с РПП думают, что окружающие будут оценивать их выбор пищи, количество или способ ее потребления. Этот страх усиливает уже существующие негативные мысли о себе и своем теле.

2. Низкая самооценка.

РПП часто связано с низкой самооценкой и неприятием собственного тела. Прием пищи в присутствии других вызывает чувство стыда за свой внешний вид.

3. Стремление к контролю

В первую очередь над едой и весом, чтобы справиться с эмоциональным дискомфортом. Еда в присутствии других воспринимается потерей этого контроля, вызывая тревогу и стыд.

4. Избегание обострения симптомов.

Некоторые избегают общественного приема пищи из страха, что это вызовет обострение симптомов их расстройства: приступы переедания.

5. Внутренний конфликт.

Еда в окружении других может вызвать внутренний конфликт между желанием "быть как все" и страхом выделиться или подвергнуться критике. Этот конфликт усиливает чувство изоляции и отчуждения.

Понимание и эмпатия со стороны окружающих могут сыграть ключевую роль в поддержке людей с РПП. Важно создавать безопасную и поддерживающую атмосферу, где человек может чувствовать себя свободно, без страха осуждений.

Профессиональная помощь психологов и нутрициологов также является важным шагом к решению такой проблемы, с которой действительно трудно жить полноценную жизнь.

Загар часто ассоциируется с красотой, здоровьем и активным образом жизни. Его влияние на кожу вызывает много споров среди специалистов, особенно в эпоху эстетики подрумяненного тела.

Польза или Вред

Плюсы:

• Выработка витамина D. Когда ультрафиолетовые лучи достигают кожи, они стимулируют производство витамина D, который важен для здоровья костей, укрепления иммунной системы и снижения риска определенных заболеваний, включая некоторые формы рака. Исследование, опубликованное в "American Journal of Clinical Nutrition", подчеркивает, что умеренное воздействие солнечного света может способствовать увеличению уровня витамина D.

Минусы:

• Риск развития рака кожи: Самый серьезный риск, связанный с загаром – повышенная вероятность развития меланомы и других видов рака кожи. УФ-излучение повреждает ДНК в кожных клетках, что может привести к мутациям и развитию рака.
• Старение кожи: Постоянное воздействие УФ-лучей ускоряет процесс старения кожи, приводя к появлению морщин, пигментных пятен и утрате эластичности кожи.

Типы Кожи

Фицпатрик классифицировал типы кожи именно в зависимости от их реакции на солнечное излучение:

• Тип I: Очень светлая кожа, всегда обгорает, никогда не загорает.
• Тип II: Светлая кожа, обычно обгорает, загорает с трудом.
• Тип III: Светлая до средней кожа, иногда обгорает, постепенно загорает.
• Тип IV: Оливковая кожа, редко обгорает, легко загорает.
• Тип V: Темная кожа, очень редко обгорает, очень легко загорает.
• Тип VI: Очень темная кожа, практически не обгорает, очень интенсивно загорает.

Каждый тип кожи требует индивидуального подхода к защите от солнца, чтобы минимизировать вред и максимизировать пользу от солнечного света.

Доктор Элизабет Хейл, клинический профессор дерматологии в Нью-Йоркском университете и советник по солнечной защите, подчеркивает важность сбалансированного подхода к солнечному излучению. Она рекомендует использовать солнцезащитный крем с широким спектром защиты от UVA и UVB лучей с SPF не менее 30, носить защитную одежду и избегать солнца в самые активные часы с 10 утра до 4 дня. По мнению доктора Хейл, небольшое количество солнечного света необходимо для производства витамина D, но не стоит злоупотреблять загаром ради эстетического эффекта.

В последние годы интерес к веганству и вегетарианству значительно вырос. Эти питательные подходы привлекают внимание не только из-за этических соображений по отношению к животным и заботы об окружающей среде, но и благодаря их потенциальной пользе для здоровья.

В этой статье мы расскажем о тех самых различиях между веганством и вегетарианством, рассмотрим причины их популярности и проанализируем, что говорят медицинские исследования о влиянии таких диет на здоровье.

Веганство против вегетарианства

Вегетарианство исключает употребление мяса, птицы и рыбы, но допускает некоторые продукты животного происхождения, такие как яйца, молоко и молочные продукты. Существуют различные подтипы вегетарианства, включая лакто-ововегетарианство (включает в себя яйца и молочные продукты) и лактовегетарианство (включает только молочные продукты).

Веганство идёт дальше, полностью исключая все продукты животного происхождения, включая мясо, рыбу, птицу, молоко, яйца, мед и продукты, содержащие животные ингредиенты.

Причины увеличения интереса к питанию "без животных"

• Забота о здоровье? Многие люди переходят на веганство или вегетарианство в стремлении улучшить своё здоровье, снизить риск развития хронических заболеваний и контролировать вес.
• Этические соображения. Желание избегать участия в жестоком обращении с животными и неприятие убийства животных для пищи являются мощными мотиваторами для многих веганов и вегетарианцев.
• Экологические причины. Производство продуктов животного происхождения оказывает значительное воздействие на окружающую среду, увеличивая выбросы парниковых газов, потребление воды и разрушение земель. Переход на растительную диету считается одним из способов сокращения личного экологического следа.

Медицинские исследования

Исследования показывают, что веганская и вегетарианская диеты могут предложить ряд преимуществ для здоровья, включая снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, гипертонии и некоторых видов рака. Одно из исследований, опубликованных в "Journal of the American Heart Association", показало, что вегетарианская диета связана с более низким уровнем факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Тем не менее, важно подходить к веганству и вегетарианству осознанно, чтобы избежать дефицита важных питательных веществ, таких как витамин B12, железо, кальций, омега-3 жирные кислоты и белки. Сбалансированное потребление разнообразных растительных продуктов и, при необходимости, добавок может помочь удовлетворить потребности в этих веществах.

Веганство и вегетарианство стали трендом благодаря их потенциальным преимуществам для здоровья, этики и окружающей среды. Медицинские исследования подтверждают, что при правильном подходе эти диеты могут снижать риск многих заболеваний и способствовать общему улучшению здоровья. Помните, что для поддержания здорового и сбалансированного питания важно обеспечить достаточное потребление всех необходимых питательных веществ.